ナイスディ、健康ステッパーを買う
ずっと欲しかったのですがついに買ってしまいました(^▽^;)
粗悪品が壊れた
数か月前に健康器具、椅子に座って足踏みをするタイプを買ったんです。
確か3000円ぐらいだったんですけど
来てみたら何だか作りが怪しいんです。
と思ったらやっぱり！
１週間もしないうちに壊れました(￣▽￣;)
しかも中国製らしく、注文してから随分と日にちがかかり
やっと来た～！と期待していたところ
こんな粗悪品だったのです。
がっかりでした"(-“"-)"
新しく、ナイスディを購入する
粗悪品が壊れてからしばらく諦めていたのですが
７月中旬に行われたアマゾンプライムデーで買ってしまいました。
『健康ステッパー ナイスディ』
使い方は至って簡単で足を乗せて
「1.2.1.2・・・」とリズムよく足踏みをするというもの。
こちらは基本的に立って運動します。
さすがに値段がそれなりにするので当然、しっかりと作られています。
変形性股関節症かな？
実は最近、右側の足の付け根が悪いんです。
病院に行ったのですがレントゲンでは異常なし。
整体にも行ったことあるけれどはっきりとした治療もなくて・・・
でもね、負担がかかる度に「グキッ」となってしばらく痛くて動けなくなるんです。
色々と調べてみると「変形性股関節症」かな～って気がします。
若い頃から何となく違和感があって仕事で立ち仕事をしていて
疲れてくると腰、お尻回りが痛くなっていたのです。
それでも症状がでるのはたまになのであまり気にしていなかったのですが
ここ数年、股関節が「グキッ」となる回数が増えてしまったのです。
調べてみると股関節の軟骨がすり減って骨どうしがぶつかる時に痛みが起こるらしいです。
治療法は一度なったら治ることはないらしいです。
酷くなったら手術で人工関節。
もしくはこの状態より酷くならないように周りの筋肉強化、ストレッチ。
今はまだ違和感を持ちながらも普通に歩くことが出来ます。
でも、今後もっと年齢を重ねるにつれ酷くなっていくことは間違いなしな気がするのです。
やはり筋肉強化しよう！！
と言うわけで今回『ナイスディ』を買うことにしたのです。
寝る前は後ろの筋肉
ナイスディが来る前は寝る前に毎日、おもにお尻の筋肉強化や
股関節中心のストレッチをしていたのです。
ストレッチと言ってもよくある開脚して前にベタ～っと倒れるやつは
余計に痛めてしまうのでやりません。
寝っ転がって片膝を後ろ側に曲げてモモの筋肉を伸ばすストレッチを
ゆっくりとやります。
あと、足上げ腹筋１０回。
１０回って言うのが一番ベスト。
回数を多くやるんじゃなくてゆっくりと時間をかけて１回の負荷を多くした
１０回が大切です。
横に寝て両膝をくっ付け、足の内側くるぶしはくっつけたまま
丁度、貝殻がパかっと口を開けるように上になった方の足を持ち上げる。
これはやっている最中にお尻の筋肉がプルプルします(^^;
こんな感じの運動を毎日コツコツと続けた結果
痛みの回数が減ってきたのです。
モモの筋肉も鍛えたい
寝る前にやってきた筋トレやストレッチで大分筋肉が強化されては来たのですが
お尻や腰など裏側の筋肉だけではなく
モモの筋肉も鍛えると良いと聞いたので
そこで活躍するのが今回買った『ナイスディ』です。
まだ買ってから数日なので効果はどうかまではわかりませんが
リズムよく足踏みを続けて６０回程するとモモの筋肉が辛くなってきます。
「おお！きいてる！！」
無理なく長く続けていきたいと思っているので
毎日時間は決めないことにしました。
とにかくコツコツと筋肉強化に取り組みたいのです。
先程も言いましたが、症状が酷くなっていくのが嫌なのです。
できれば高齢になっても最後まで自分の足で歩いていたいと言うのが
私の目標なんです。
さぁ、毎日無理せずやりますよ～(⌒∇⌒)